AAP：儿童可以从抵抗培训中受益匪浅

AAP发布了关于抵抗培训的修订政策声明，称所有年龄段的儿童可以在适当的监督下受益。

保罗·斯特克克，MD，Feap一位青年运动医学专家在圣地亚哥的Scripces诊所，表示原始政策是在2008年写的 - 当“我们几乎......总是告诉人们要小心，可能会有一些风险，我们不’t want kids to overdo it.”

“当我们到来的时候要重新审视这份报告，它真的很令人兴奋，”斯特克莱克告诉Healio。“如果遵循监督和技术的条件，我们已经证明是安全的，这是安全的。现在有很多关于福利的研究。“

抵抗培训的一些好处包括增加肌肉强度，肌肉力量和局部肌肉耐久性，改善心血管健身，身体成分，骨密度，血脂曲线，超重青年的胰岛素敏感性，以及增加损伤的抵抗力精神健康，斯特克克和同事指出。

经修订的AAP建议，如Stricker及其同事，包括：

• 在开始抵抗培训之前咨询医疗专业人士。

• 如果孩子具有复杂的先天性心脏病，请咨询儿科心脏病专家进行指导，安全或可能的抵抗培训修改。

• 将好氧和抗性训练整合到运动训练中。

• 在一个更有氧计划的基础抵抗练习上启动青少年超重或肥胖。

• 包括动态预热练习，冷却，较小的伸展。

• 有足够的摄入流体和适当的营养。

• 评估培训并提供实时反馈，以最大限度地减少风险并最大限度地提高利益。

• 地址上半身和下半身的所有主要肌肉群。

• 考虑到降低过度使用伤害风险的时间。

• 将举重练习融入锻炼计划中。

• 教育运动员有关使用性能增强物质的风险。

• 使用合格，培训的专业人员提高抗性训练安全性，并意识到青少年方面的专业人士。

• 使用适当的技术和监督。

“实际上，当我们在孩子们的思考时，它是一个不仅是建筑力量的结合，而且说。“能够在一个年轻时做一些那些随着扫帚克利克的一些动作，有助于开发技能而不是将它们放在风险上，而且我们看到那种符合整体计划的方式。”

斯特里克和同事表示，由于发育差异，孩子可以开始抵抗抵抗训练的年龄很难。他们指出，许多孩子开始参加5至7岁之间的体育活动，并认为这个年龄组的儿童也可以开始一些抵抗培训是可以接受的。

“我的大希望是，家庭将在那里有很多科学来支持这一点来支持这一点可以安全地完成，而且有多种益处，”斯特克尔说。“我真的希望我们能够鼓励家庭[抵抗训练]整体健康效益，不仅适用于体育绩效，而且是一般健康。抗性培训可以视为较少的风险和对整体健康的益处。“